00:08 Бег на месте для похудения дома – эффективность и техника тренировок | |
Бег на месте для похудения дома – эффективность и техника тренировок 06.09.2016 Саморазвитие и мотивация Красота и здоровье Комментариев: 0 Яндекс.ДиректБелковый батончик Турбослимshop.evalar.ruБатончиков много, а для похудения один – Турбослим. Всего 110 ккал.Лидеры продажЭто интересноАдрес и телефонНе является лекарствомСкрыть объявлениеМощное средство для похудения!lipromix24.ruХудеют на 10-20 кг! Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших!Скрыть объявление (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-209606-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-209606-2", horizontalAlign: false, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); Просто невозможно сбросить вес и не заниматься спортом. Некоторым удается это сделать, но состояние здоровья будет желать лучшего. Если вы решили сбросить лишний вес, то занятия спортом станут самым оптимальным и позитивным для вас вариантом, чем разные виды отвратительных диет или каких-либо препаратов. Правда, некоторые люди физически не могут посещать спортивные залы или фитнес-центры, но зачем, ведь можно заниматься дома с таким же результатом! Не нужно тратить огромные деньги на специальное оборудование для тренировок. Нужно всего лишь иметь силу воли и желание заниматься. Самым лучшим способом сброса лишнего веса является бег на месте для похудения дома, которым могут воспользоваться как женщины, так и мужчины. Достоинства данного способа сброса лишнего веса Бег на месте может помочь не только сбросить лишний вес, но улучшит кровообращение и весь процесс работы организма человека. Кто-то может скептически отнестись к данным видам тренировок, но можно с уверенностью сказать, что он ни в коем случае не сможет навредить здоровью человека. Во время правильной и усиленной тренировки можно напитать кожу кислородом и хорошенько разогреть мышцы, тем самым разгоняя кровь по всему телу. Насыщение мышц кислородом – это один из важных моментов при тренировке, ведь во время этого процесса жировые участки кожи расщепляются, что способствует быстрому похудению.Это нужно помнить, ведь данный факт хорошо мотивирует человека к ежедневной тренировке, которая постепенно будет приносить удовольствие. Данные факторы указывают, что бег на месте для похудения дома – эффективный способ за несколько месяцев сбросить не один десяток лишних килограммов. Много людей задается вопросом: в чем отличие бега на месте с обычным кроссом? Во-первых, первый вариант требует правильной техники занятий, чтобы достичь уверенного и хорошего результата. При этом вы прямо в своем доме или квартире будете замечать перемены в своем телосложении. Правильная тренировка – залог результативного похудения Как уже все поняли, бег на месте имеет множество особенностей, одними из которых можно выделить экономию собственных денег, эффективность и доступность любому человеку и в любое время. Бег на месте подойдет тем, кто стесняется идти на пробежку по улице, ведь все будут оглядываться, а некоторые и насмехаться. Дома вас никто не сможет увидеть, а эффект от данного типа бега будет схож. В чем заключается технология исполнения упражнений. Да, обычным бегом на месте здесь не обойдется, ведь чтобы он был эффективный, его нужно исполнять правильно, учитывая даже мелкие, но очень важные нюансы. Станьте в исходное положение. Стойте ровно и не сутультесь. Чтобы мышцы живота работали, его нужно напрячь и втянуть. Согните руки в локтях и прижмите их к корпусу. Расслабьте мышцы плеч и желательно старайтесь откинуть их назад, чтобы было свободнее и легче выполнять упражнения. Переходим постепенно к бегу. В начале тренировки отрывайте ноги от пола не очень высоко, но и не очень низко. Поднимайте их на среднюю высоту, чтобы колени были ниже пояса. Важно: следите за дыханием! Правильная техника бега хорошо показана в следующем видео: Если вы относитесь к людям, страдающим избыточным весом, то не начинайте тренировки с бега. Сначала приступите к легкой и плавной ходьбе на месте, постепенно переходящей в бег. Нужно заниматься ежедневно и не пропускать тренировки, чтобы не сбиться с режима. Вы сами рассчитываете время занятий, в зависимости от запущенности состояния вашего телосложения и состояния здоровья. Если у вас проблемы с сердцем, то усердствовать не нужно. Лучше сделать кратковременные занятия, но делать их часто. Чтобы заметить сброс веса уже через полтора месяца, необходимо заниматься, наращивая тренировку на 2-3 мин с каждым занятием. Когда дойдете до 20, то занимайтесь дальше именно в таком темпе. Если вы являетесь незанятым человеком, то можете заниматься в другом режиме. Совместите бег на месте с другими видами тренировки в целый комплекс, чтобы укрепить мышцы ног, пресса и других участков вашего тела, а также убрать лишние жировые прослойки. Советуется также разнообразить как-то старые упражнения, чтобы мышцы к ним не привыкали, ведь результата тогда не будет. Советы напоследок Бег на месте для похудения дома – это хороший способ сбросить лишний вес, но при занятии им необходимо придерживаться некоторым правилам. Во-первых, не стоит увлекаться слишком калорийными продуктами. Лучше употреблять здоровую пищу и пить чистую и минеральную воду без газа (2-3 литра в день) для восстановления организма после изнурительных тренировок. Желательно заниматься в кроссовках, чтобы тренировка приносила не только пользу для здоровья, а так же удовольствие и комфорт. Они также защитят вас от травм на ногах, ведь если заниматься в неправильной обуви, то можно порвать связки или сухожилия. Стопы ног должны дышать во время тренировки. Если вам зададут вопрос по поводу домашнего похудения, то можно со смелостью рекомендовать своим друзьям бег на месте, ведь это все же лучше, чем выбрасывать много денег на абонементы в фитнес-залах или специальный спортивный инвентарь! Советуем прочитать:Бег для похудения: сколько нужно бегать, чтобы быть в форме?Как начать бегать по утрам правильно с нуляСколько шагов нужно делать в день, чтобы похудеть?Гимнастика для похудения в домашних условиях: экономим на занятиях фитнесомВелотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудетьКак уменьшить аппетит, чтобы похудеть: в борьбе с самим собой. Магазин наручных часов Казахстанаflip.kzБолее 2500 моделей часов. Бесплатная доставка без предоплаты. Заказывайте!Мужские часыЖенские часыДетские часыЧасы CasioАдрес и телефонСкрыть объявлениеСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Скачай новый браузер Амиго.dexp.amigo.mail.ru18+Пора обновить ваш браузер до Амиго! Быстрый, безопасный. Встроенные соцсетиСкрыть объявлениеСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Экстремальный набор массы!massexpert.ru18+До 15 кг мышц за 2 месяца! DVD курс (тренировки+питание) Закажите сейчас!Скрыть объявлениеСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Яндекс.Директ (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-209606-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-209606-3", horizontalAlign: false, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); (function(w,doc) { if (!w.__utlWdgt ) { w.__utlWdgt = true; var d = doc, s = d.createElement('script'), g = 'getElementsByTagName'; s.type = 'text/javascript'; s.charset='UTF-8'; s.async = true; s.src = ('https:' == w.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://w.uptolike.com/widgets/v1/uptolike.js'; var h=d[g]('body')[0]; h.appendChild(s); }})(window,document); 000000 Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии и следите за обновлениями В Контакте. Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок сверху. Спасибо! Комментарии Отменить (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Предыдущая статья Следующая статья Наша группа VK.Widgets.Group("vk_groups", {mode: 0, width: "300", height: "290", color1: 'FFFFFF', color2: '2396EA', color3: '5B7FA6'}, 74530859); Популярные статьи Слабые и сильные стороны человека Какую книгу прочитать для саморазвития? Какие бывают эмоции у человека Как проще относиться к жизни и стать свободным Как развить логику Как научиться правильно выражать свои мысли Усталость от жизни – выход есть! Какими качествами должен обладать руководитель Как начать заниматься спортом дома с нуля: первые шаги Как научиться писать без ошибок взрослому человеку (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Последние комментарииDedicated server к записи Какую книгу прочитать для саморазвития?GeorgeMes к записи Как начать вести личный дневникDedicated server к записи Как стать бесчувственным человекомVirtual Private Server к записи Слабые и сильные стороны человекаЛюбаша к записи Как бегать зимой на улице: нюансы спортивной пробежки в холодное время года Эффективное похудениеzlata-shop.ruБриджи убирают лишние сантиметры при интенсивных тренировкахСкрыть объявлениеСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Клавиатурный тренажер. Онлайнnabiraem.ruУра! Научитесь быстро набирать на клавиатуре. Клавиатурный тренажер онлайн.Скрыть объявлениеСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темойНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Яндекс.Директ (function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-209606-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-209606-1", horizontalAlign: false, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); (function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){ (i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o), m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m) })(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga'); ga('create', 'UA-58388968-1', 'auto'); ga('send', 'pageview'); (function (d, w, c) { (w[c] = w[c] || []).push(function() { try { w.yaCounter24438857 = new Ya.Metrika({id:24438857, webvisor:true, clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true}); } catch(e) { } }); var n = d.getElementsByTagName("script")[0], s = d.createElement("script"), f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js"; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "yandex_metrika_callbacks"); | |
|
Всего комментариев: 0 | |